המתח המושלם
היום נדבר על איך לבצע את המתח בצורה טובה יותר. המתח הוא אחד התרגילים הטובים ביותר שאפשר לעשות. תרגיל המתח הוא תרגיל פונקציונלי שמערב הרבה שרירים. כדי להפיק את המקסימום ולהפוך את המתח שלך למושלם, כדאי שתסתכל על ארבע הנקודות הללו. אתחיל ואסביר קודם כל על הטעויות בעת ביצוע תרגיל המתח. כאשר אתה עושה מתח, […]
קליסטניקס מול משקולות לפיתוח שריר
היום נדבר על האפקטיביות של אימוני משקל גוף לעומת אימוני משקולות בחדר כושר במטרה לפתח מסת שריר. תרגילי כושר המשתמשים רק במשקל הגוף שלך כהתנגדות, ידועים כתרגילי קליסטניקס calisthenics) בלועזית) ובדיוק כמו כל אימון התנגדות אחר, המטרה בביצוע תרגילי כושר היא לקדם גדילה וכוח בשרירים. מקורם של המילים היווניות calo, שפירושו יופי, ו-stenos, שפירושו כוח. […]
חזרות מהירות כנגד חזרות איטיות
היום נדבר על ההבדל בין חזרות מהירות לחזרות איטיות בעת ביצוע התרגיל. יש הרבה דברים שאתה צריך לקחת בחשבון בעת האימון. צורת בניית הסטים, כמות הסטים, כמות המנוחה, המשקל עצמו ועוד… עם כל כך הרבה דברים שצריך לקחת בחשבון, עדיין יש גורם אחד אולי חשוב שאנשים נוטים להחליק עליו. כמה מהר צריך לבצע את התנועה […]
פיתוח כוח מול שריר
כדי להבין זאת, עלינו להבין כיצד השרירים גדלים ומתחזקים. הסתגלות שרירים וכוח מתרחשת כאשר גירוי או התנגדות מופעלים על השריר המתאים בעוצמה גבוהה מספיק כדי לעורר עומס יתר של השרירים. במילים פשוטות, ככל שאתה מזיז יותר משקל עם השרירים שלך, השרירים שלך מסתגלים יותר ונעשים גדולים וחזקים יותר. אבל זה לא אומר שכל סוג של […]
