מקבילים הוא אחד התרגילים הטובים ביותר שאפשר לעשות. המקבילים הוא אחד התרגילים הפונקציונליים והוא מערב קבוצות שרירים רבות, ובעיקר את פלג הגוף העליון. כדי להפיק את המקסימום ולהפוך את המקבילים

הגיע הזמן לדבר על איך לבצע עמידת ידיים בצורה הטובה ביותר. אני יוצא מנקודת הנחה שאנחנו כבר מסוגלים לבצע עמידת ראש והתגברנו על הפחד של התרגיל. נעים מאוד אני ירין

הרבה מאוד אנשים מוצאים אימונים בחדר כושר כאימון מהסוג הטוב ביותר כאשר הם רוצים להכנס לכושר. אבל מה עם העובדה שזה עולה כסף, או יותר מזה… הסכנה שהם דוחקים משקל

היום נדבר על איך לבצע את המתח בצורה טובה יותר. המתח הוא אחד התרגילים הטובים ביותר שאפשר לעשות. תרגיל המתח הוא תרגיל פונקציונלי שמערב הרבה שרירים. כדי להפיק את המקסימום

היום נדבר על האפקטיביות של אימוני משקל גוף לעומת אימוני משקולות בחדר כושר במטרה לפתח מסת שריר. תרגילי כושר המשתמשים רק במשקל הגוף שלך כהתנגדות, ידועים כתרגילי קליסטניקס calisthenics)  בלועזית)

היום נדבר על ההבדל בין חזרות מהירות לחזרות איטיות בעת ביצוע התרגיל. יש הרבה דברים שאתה צריך לקחת בחשבון בעת האימון. צורת בניית הסטים, כמות הסטים, כמות המנוחה, המשקל עצמו

כדי להבין זאת, עלינו להבין כיצד השרירים גדלים ומתחזקים. הסתגלות שרירים וכוח מתרחשת כאשר גירוי או התנגדות מופעלים על השריר המתאים בעוצמה גבוהה מספיק כדי לעורר עומס יתר של השרירים.