תרגילי בסיס - ירין כהן

תרגילי בסיס

תרגילי בסיס

13 קטעי וידאו

שכיבת סמיכה - דגשים חשובים

שכיבת סמיכה - דגשים חשובים

5:40

שכיבת סמיכה - שרירים פועלים

שכיבת סמיכה - שרירים פועלים

3:33

מקבילים - ביצוע נכון

מקבילים - ביצוע נכון

3:36

מתח - דגשים

2:12

מתח - שרירים ווריאציות

מתח - שרירים ווריאציות

2:24

השענות בפרונט - דגשים וביצוע

השענות בפרונט - דגשים וביצוע

1:13

הנפות רגליים - דגשים וביצוע

הנפות רגליים - דגשים וביצוע

1:54

השענות בפלאנץ - דגשים וביצוע

השענות בפלאנץ - דגשים וביצוע

2:06

לחיצה בהשענות בפלאנץ- דגשים וביצוע

לחיצה בהשענות בפלאנץ- דגשים וביצוע

1:34

שכיבות סמיכה פייק - דגשים וביצוע

שכיבות סמיכה פייק - דגשים וביצוע

1:37

מתח הפוך - דגשים וביצוע

מתח הפוך - דגשים וביצוע

1:39

גקסונים - דגשים וביצוע

גקסונים - דגשים וביצוע

1:45

השענות לדגל - דגשים וביצוע

השענות לדגל - דגשים וביצוע

1:04